Kettlebells jẹ iranlọwọ idaraya.Awọn anfani ti awọn adaṣe kettlebell nigbagbogbo pẹlu jijẹ ibi-iṣan iṣan, agbara okun, ati imudara isọdọkan ti ara.Alailanfani ni pe o le fa ikojọpọ lactic acid, igara iṣan ati igara ligamenti.
1. Anfani:1.Ilé iṣan: Ninu adaṣe kettlebell, o le ṣe iyara iṣelọpọ ọra, iṣelọpọ iṣan, dara julọ fun awọn eniyan ti o nilo lati padanu ọra ati iwuwo.
2. Fikun: Awọn kettlebells jẹ irin simẹnti ati nigbagbogbo ni iwuwo ti o tobi ju.Idaraya deede tun le fun awọn apa rẹ lagbara.
3. Imudara isọdọkan ti ara: Mimu iduro to dara lakoko adaṣe jẹ itunu lati ṣe igbega si iṣeto ti eto ara, nitorinaa o tun le mu isọdọkan ati agility ti ara dara.
2. Awọn alailanfani:
1. Ikojọpọ Lactic acid: Ti o ba ṣe ikẹkọ pupọju, o le fa isan iṣan, nfa ikojọpọ lactic acid, ati awọn aami aiṣan bii ọgbẹ ati irora.
2. Igara iṣan: Ti o ko ba ṣetan ni kikun ṣaaju idaraya, awọn iṣan le ṣe adehun ni agbara lakoko idaraya ati fa ipalara.
3. Iwọn ligamenti: Ni akọkọ nitori irọra ti iṣan ti o kọja ibiti o ti le jẹri, yoo fa wiwu agbegbe, ọgbẹ, irora, iṣẹ-ṣiṣe to lopin.
Ni afikun si eyi ti o wa loke, awọn anfani pẹlu imudara imudara, ati awọn alailanfani pẹlu ibajẹ si awọn isẹpo ọwọ.A ṣe iṣeduro pe idaraya kettlebell gbọdọ ṣe labẹ itọsọna ti awọn alamọdaju lati ṣe idiwọ adaṣe ti ko tọ ati ipalara ti ko wulo si ara.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹta-30-2023