Kettlebells jẹ iranlọwọ idaraya. Awọn anfani ti awọn adaṣe kettlebell nigbagbogbo pẹlu jijẹ ibi-iṣan iṣan, agbara okun, ati imudara isọdọkan ti ara. Alailanfani ni pe o le fa ikojọpọ lactic acid, igara iṣan ati igara ligamenti.
1. Anfani:1. Ilé iṣan: Ninu adaṣe kettlebell, o le ṣe iyara iṣelọpọ ọra, iṣelọpọ iṣan, dara julọ fun awọn eniyan ti o nilo lati padanu ọra ati iwuwo.
2. Fikun: Awọn kettlebells jẹ irin simẹnti ati nigbagbogbo ni iwuwo ti o tobi ju. Idaraya deede tun le fun awọn apa rẹ lagbara.
3. Imudara isọdọkan ti ara: Mimu iduro to dara lakoko adaṣe jẹ iwunilori si igbega iṣeto ti eto ara, nitorinaa o tun le mu isọdọkan ati agility ti ara dara.
2. Awọn alailanfani:
1. Ikojọpọ Lactic acid: Ti o ba ṣe ikẹkọ pupọju, o le fa isan iṣan, nfa ikojọpọ lactic acid, ati awọn aami aiṣan bii ọgbẹ ati irora.
2. Igara iṣan: Ti o ko ba ṣetan ni kikun ṣaaju idaraya, awọn iṣan le ṣe adehun ni agbara lakoko idaraya ati fa ipalara.
3. Iwọn ligamenti: Ni akọkọ nitori irọra ti iṣan ti o kọja ibiti o ti le jẹri, yoo fa wiwu agbegbe, ọgbẹ, irora, iṣẹ-ṣiṣe to lopin.
Ni afikun si eyi ti o wa loke, awọn anfani pẹlu imudara imudara, ati awọn alailanfani pẹlu ibajẹ si awọn isẹpo ọwọ. A ṣe iṣeduro pe idaraya kettlebell gbọdọ ṣe labẹ itọsọna ti awọn alamọdaju lati ṣe idiwọ adaṣe ti ko tọ ati ipalara ti ko wulo si ara.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹta-30-2023