Awọn anfani ati awọn alailanfani ti ikẹkọ kettlebell

Awọn anfani ati awọn alailanfani ti ikẹkọ kettlebell

1. Mu agbara mimu pọ si Nitori lakoko ikẹkọ kettlebell, o nilo agbara ti ọpẹ rẹ lati di mimu kettlebell mu, ati pe iwọ yoo tun lo agbara imudani gbogbogbo ati agbara iwaju nigbati o ba gbe sokekettlebell, nitorina ikẹkọ kettlebell le ṣe okunkun agbara mimu ti ọwọ si iye kan.

2. Ṣe okunkun agbara bugbamu ti ara Idaraya deede jẹ pataki pupọ fun wa.Ti agbara wa ko ba dara, a ko ni ni ilọsiwaju ninu awọn adaṣe wa.Ni otitọ, agbara ibẹjadi wa tun le ni ilọsiwaju nipasẹ adaṣe ti a gba.Botilẹjẹpe kettlebell jẹ kekere, o rọrun pupọ lati ṣe iranlọwọ fun gbogbo eniyan ni ilọsiwaju agbara ere-idaraya wọn nipasẹ adaṣe.Ni akoko pupọ, awọn iṣan le tun ṣe adaṣe diẹ sii ni idagbasoke.

3. Ṣe ilọsiwaju iduroṣinṣin isẹpo ejika Ni ikẹkọ kettlebell, awọn iṣipopada wa gẹgẹbi titari inaro ati igbega ori.Nigbati o ba n ṣe awọn agbeka wọnyi, awọn ejika nilo lati ṣe ifowosowopo, nitorina awọn ejika nilo lati ni iduroṣinṣin to dara ati iṣipopada.Lẹhin igbiyanju awọn adaṣe diẹ sii, iduroṣinṣin laarin awọn ejika ati agbara ti awọn iṣan agbegbe yoo ni ilọsiwaju daradara.

4. Ṣatunṣe awọn iṣan ara Ẹya ti o han julọ ti kettlebell jẹ asymmetry ti aarin ni ẹgbẹ mejeeji.Nitorinaa, ninu ilana ikẹkọ, lati jẹ ki iṣipopada diẹ sii ni iduroṣinṣin ati didan, ara yoo ṣajọ awọn ẹgbẹ iṣan ni ọpọlọpọ awọn aaye lati ṣe iranlọwọ, ati ni akoko kanna, yoo kọ ẹgbẹ iṣan kọọkan lati jẹ ki ara ni okun si kan awọn iye.

5. Fi agbara mu egboogi-yiyi agbara ti ẹhin mọto.Ikẹkọ Kettlebell ni ipilẹ da lori awọn agbeka yiyi, gẹgẹbi atilẹyin ẹyọkan, gbigbe lori oke ori, ati titari si oke ori.Awọn iṣe wọnyi ṣee ṣe lati fa awọn imbalances ni igi iwọntunwọnsi.Nipasẹkettlebellikẹkọ, a le siwaju sii idaraya wa "iduroṣinṣin ẹhin mọto" ati "egboogi-yiyi" agbara.