Kini awọn anfani ati awọn iṣẹ ti ikẹkọ kettlebell

Kini awọn anfani ati awọn iṣẹ ti ikẹkọ kettlebell?

Ninu ọpọlọpọ awọn ohun elo amọdaju,kettlebelljẹ iru ohun elo amọdaju kekere ti ko gbajugbaja. Ọpọlọpọ eniyan ni igbesi aye ko mọ awọn anfani ati awọn iṣẹ tikettlebells. Jẹ ki a pin awọn anfani ati awọn iṣẹ ti ikẹkọ kettlebell. Kini awọn anfani ati awọn iṣẹ ti ikẹkọ kettlebell

1. Ṣiṣe ilọsiwaju idaraya Kettlebell jẹ ohun elo ere idaraya ti o ṣe iranlọwọ fun gbogbo eniyan ni pipe idaraya, nitorina pẹlu iranlọwọ ti awọn ohun elo idaraya yii, ṣiṣe ti gbogbo eniyan ti ara ẹni yoo dara si, ati ohun pataki julọ ni Iyẹn ni, ipa ti idaraya le jẹ. ti a ṣe si iwọn nla. Fun apẹẹrẹ, nigba ti a ba nṣe adaṣe, a le lo 50% ti ipa lori apakan ti a fẹ ṣe adaṣe. Ti a ba lo kettlebells, a le mu sii nipasẹ 30%. Iyẹn ni pe, ti a ba lo kettlebells fun adaṣe, ṣe Awọn wakati kan le ṣe afikun, ati pe o nigbagbogbo ko nilo ohun elo adaṣe fun wakati kan ati idaji tabi paapaa wakati meji. Lẹhinna, ninu ọran yii, gbogbo eniyan yoo ṣafipamọ akoko diẹ sii nigba adaṣe. Nitorinaa, ko le ṣe iranlọwọ fun gbogbo eniyan lati ni adaṣe to dara julọ, ṣugbọn tun jẹ ki o rọrun fun gbogbo eniyan.

2. Iranlọwọ ṣe itọsọna ipo squat Nigbati gbogbo eniyan ba n ṣe awọn squats, ni otitọ, ni ibẹrẹ, gbogbo wọn ni lati bẹrẹ pẹlu goblet squats, tabi squat pẹlu kettlebells ni ọwọ wọn. Ni otitọ, eyi jẹ nitori gbogbo eniyan ṣe awọn agbeka wọnyi ni akọkọ, eyiti o le dinku resistance. Diẹ ninu awọn eniyan ko le ṣe deede si awọn kikankikan ti squatting ni ẹẹkan, nitorina wọn le ṣe awọn wọnyi ni akọkọ lati ṣe adaṣe ni ilosiwaju. Ati pe ti o ba lo kettlebells lati ṣe awọn squats, o tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku diẹ ninu egbin ti iwulo. Ni ọna yii, o ko le ṣafipamọ agbara nikan, ṣugbọn tun jẹ adaṣe diẹ sii si kikankikan ti awọn squats.

3. Agbara ti o lagbara O ṣe pataki pupọ fun wa lati lo agbara. Ti agbara ko ba ni ilọsiwaju, a kii yoo ni ilọsiwaju ninu awọn ere idaraya. Bí a bá fẹ́ mú eré ìdárayá sunwọ̀n sí i, a gbọ́dọ̀ sa gbogbo ipá wa láti mú agbára wa sunwọ̀n sí i. Biotilejepe awọn ẹrọ idarayakettlebelljẹ jo kekere, o jẹ kosi gan conducive si ilọsiwaju ti agbara. Nigba ti a ba lo ohun elo idaraya yii fun adaṣe, dajudaju yoo jẹ ki adaṣe wa lagbara. Lẹhinna Ni akoko pupọ, awọn iṣan le tun ṣe adaṣe lati ni idagbasoke diẹ sii.