Ni akọkọ, kini ipa ti idaraya pẹlu ikun ti o ni ilera yika 1, gbogbo ere idaraya yika le ṣe adaṣe si gbogbo ara, nipataki idaraya ikun, iwaju apa, ejika, ẹsẹ isalẹ, le ṣee lo lati yi apẹrẹ ara ati iwuwo pada, ni a ti o dara àdánù làìpẹ ipa. 2,...
Ikẹkọ agbara jẹ pataki tẹlẹ fun amọdaju. O le ṣe iranlọwọ fun wa lati mu awọn iṣan wa lagbara ati aabo awọn egungun wa Nigbati o ba de ikẹkọ agbara, gbogbo eniyan ni o ronu lẹsẹkẹsẹ ti dumbbells. Lọwọlọwọ, wọpọ julọ ni awọn dumbbells iwuwo ẹyọkan ti ile-idaraya. Loni Emi yoo...
Awọn anfani ati awọn alailanfani ti ikẹkọ kettlebell, iwọ yoo loye lẹhin kika rẹ. Kettlebells jẹ nkan ti o wọpọ ti ohun elo amọdaju ti o le ṣe iranlọwọ fun wa ni iyara mu agbara iṣan ti ara wa, ifarada, iwọntunwọnsi, ati irọrun. Ti a ṣe afiwe pẹlu dumbbells, t...
Igbesẹ 1 Yan iwọn to tọ. Iwọn boolu yoga ni iwọn ila opin ti 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm. Ọna ti o wọpọ julọ lati yan ni lati joko lori bọọlu yoga pẹlu itan rẹ ni afiwe si ilẹ. Igun laarin orokun ati orokun yẹ ki o jẹ iwọn 90, awọn ọkunrin yẹ ki o ...
Awọn dumbbells wo ni o yẹ ki olubere kan lo? Awọn alakọbẹrẹ yẹ ki o yan dumbbells eru? Awọn dumbbells wo ni o dara fun awọn olubere? Gẹgẹbi ohun elo ti o rọrun fun ikẹkọ agbara, awọn dumbbells le fẹrẹ ṣe adaṣe awọn iṣan ti gbogbo awọn ẹya ara. Ti a ṣe afiwe pẹlu awọn ohun elo miiran, dumbbel ...
Kini awọn anfani ati awọn iṣẹ ti ikẹkọ kettlebell? Laarin ọpọlọpọ awọn ohun elo amọdaju, kettlebell jẹ iru ohun elo amọdaju kekere ti ko gbajugbaja. Ọpọlọpọ eniyan ni igbesi aye ko mọ awọn anfani ati awọn iṣẹ ti kettlebells. Jẹ ki a pin awọn anfani ati awọn iṣẹ ti kettl…
Kettlebells jẹ iranlọwọ idaraya. Awọn anfani ti awọn adaṣe kettlebell nigbagbogbo pẹlu jijẹ ibi-iṣan iṣan, agbara okun, ati imudara isọdọkan ti ara. Alailanfani ni pe o le fa ikojọpọ lactic acid, igara iṣan ati igara ligamenti. 1....
1. Wo ni elasticity ti awọn akete. Nigbati o ba yan akete yoga, o le fun pọ akete yoga pẹlu atanpako ati ika itọka lati rii boya resistance titẹ le pade awọn iwulo adaṣe adaṣe yoga. Yan akete yoga to rọ ti o ṣe aabo awọn isẹpo ati egungun rẹ lakoko adaṣe…
Yoga jẹ adaṣe ti o gbajumọ pupọ ti o ni ọpọlọpọ awọn anfani, bii isinmi, irọrun pọ si, awọn iṣan ati awọn egungun lagbara, ati diẹ sii. Yoga akete jẹ ohun elo ti ko ṣe pataki fun adaṣe yoga. Yiyan akete yoga ti o tọ ni ipa pataki lori awọn ipa ...
Atẹgun kekere kan jẹ ohun elo amọdaju ti o dara fun adaṣe aerobic ni ile, eyiti o jẹ igbagbogbo kere ju ti iṣowo ti iṣowo ati pe o dara fun lilo ni agbegbe ile. Lilo ẹrọ tẹẹrẹ kekere kan le ṣe iranlọwọ fun eniyan lati ṣe adaṣe aerobic, mu iṣẹ iṣọn-ọkan pọ si, pr ...
Awọn ọna itọju treadmill 1. Ṣaaju ki o to nu tabi ṣetọju ọja naa, rii daju pe o yọọ kuro ni ipese agbara ti ẹrọ tẹẹrẹ. Ṣayẹwo igbimọ ti nṣiṣẹ ati lubrication igbanu o kere ju lẹẹkan ni ọsẹ kan. 2, ni ibamu si iwọn lilo gangan, ṣafikun iye to tọ ti ṣiṣiṣẹ o…
Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn aaye lati ro nigbati yan a dumbbell 1. Àdánù aṣayan: Awọn àdánù ti dumbbells yẹ ki o wa ti a ti yan gẹgẹ bi wọn ti ara agbara ati gangan aini. Awọn olubere ni gbogbogbo bẹrẹ pẹlu awọn iwuwo ina ati kọ soke ni diėdiė. Ti o ba ti ni tẹlẹ ...