Apapọ igbonwo jẹ ọkan ninu awọn ẹya ti o nira julọ ti ara eniyan, kii ṣe rọrun lati bajẹ, ṣugbọn nigbagbogbo ṣe awọn eniyan adaṣe apa, yoo lo awọn ẹṣọ igbonwo lati ṣetọju isunmọ igbonwo. Paapa ti ndun bọọlu inu agbọn, badminton, volleyball, tẹnisi ati awọn ere idaraya ti ita gbangba, nigbagbogbo le rii nọmba ti aabo igbonwo.
Ọpọlọpọ awọn ere idaraya ati awọn iṣẹ-ṣiṣe ko ni iyatọ lati igbọnwọ, nitori pe igun-ara ko ni ipalara si ipalara, nitorina ọpọlọpọ awọn eniyan yoo gbagbe lati daabobo iṣọn-ọgbẹ, ṣugbọn ni kete ti igunpa ba han lati bajẹ, o ṣoro lati gba pada, laarin eyiti o wọpọ julọ. jẹ igbonwo igara. Wọ awọn paadi igbonwo ni awọn ere idaraya ni ipa aabo kan lori awọn isẹpo igbonwo, nitorinaa awọn paadi igbonwo ere jẹ lilo pupọ ni awọn ere idaraya pupọ.
Ni akọkọ, ipa ti idaabobo igbonwo ere idaraya Nigbati o ba n ṣe adaṣe, a ti gbe ẹṣọ igbonwo si isẹpo igbonwo. Nitoripe oluso igbonwo ni gbogbo igba ni atilẹyin nipasẹ owu rirọ ati asọ, o le ṣe itusilẹ ipa ikọlu laarin isẹpo igbonwo ati awọn nkan lile ati daabobo isẹpo igbonwo.
- 1. Pese titẹ ati ki o din wiwu Nigbagbogbo volleyball, tẹnisi yẹ ki o mọ, nigbagbogbo ṣe ere ẹhin, igbonwo yoo jẹ ọgbẹ, wiwu le wa, eyi ni ohun ti a npe ni "igbọnwọ tẹnisi". Nitorinaa ti igbonwo ba ni ọgbẹ nigbati o ba ṣe adaṣe, o dara julọ lati mu awọn paadi igbonwo lati pese titẹ si igbonwo ati dinku ori wiwu. Wọ awọn paadi igbonwo ere idaraya ni ipa ti o wa titi ati iduroṣinṣin lori awọn iṣan ni ayika isẹpo igbonwo, ati idilọwọ igbonwo lati ni igara nitori lilo pupọ ninu awọn ere idaraya.
- 2. Idinwo awọn iṣẹ ṣiṣe lati yara imularada
Meji, Idaabobo igbonwo le ṣe ipa idaduro kan ninu iṣẹ ọwọ. Ti o ba ti farapa igbonwo, o jẹ dandan lati da awọn adaṣe ọwọ ti o ga-giga duro. Wọ awọn paadi igbonwo le ṣe ihamọ iṣẹ ṣiṣe ti isẹpo igbonwo si iye kan, ki apakan ti o farapa le sinmi, yago fun ipalara lẹẹkansi, ati iranlọwọ mu iṣẹ-ṣiṣe pada ni iyara.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Karun-11-2023