Ibujoko iwuwo Dumbbell adijositabulu fun Ikẹkọ Agbara

Awọn ijoko Dumbbell jẹ ohun elo amọdaju ti o dara fun ikẹkọ agbara. Nigbagbogbo a lo lati ṣe iranlọwọ awọn dumbbells lati pari diẹ ninu awọn iṣe amọdaju ti o yẹ, gẹgẹbi: tẹriba dumbbell ibujoko tẹ, kọ idalẹnu ibujoko tẹ, fifo dumbbell alapin, bbl Nipa ṣiṣe adaṣe dumbbells, o le mu iṣakoso awọn isẹpo ati awọn iṣan ṣiṣẹ ni ọpọlọpọ awọn ẹya ti ara, ṣe adaṣe awọn ẹgbẹ iṣan kekere ni ayika ẹgbẹ iṣan ibi-afẹde, ati pe o dara julọ mu iṣan iṣan ni awọn ẹya asopọ ti ẹgbẹ iṣan kọọkan. Jẹ ki awọn ẹgbẹ iṣan ti apakan kọọkan ni asopọ ni pẹkipẹki, ati awọn iṣan ti a ṣe idaraya yoo ni itara diẹ sii. Iru iṣẹ amọdaju ti a fojusi ko le pari laisi iranlọwọ ti ibujoko dumbbell, ati pe o jẹ orukọ lẹhin iṣẹ ti ibujoko dumbbell.

Pẹlu ibujoko dumbbell, o le ṣe awọn adaṣe àyà, gẹgẹ bi awọn ibujoko dumbbell, idalẹnu ibujoko dumbbell, titẹ ibujoko dumbbell idinku; pada idaraya pẹlu: ọkan-ofo dumbbell rowing, titari-ups.